الأبواب الرئيسية

علوم  

النوم

صفحة التأسيس

-1-

علاقة بين عدد ساعات النوم ومرض البدانة

 أكدت عدد من الدراسات العلمية على وجود علاقة مطردة بين عدد ساعات النوم وزيادة الوزن. و تقول هذه الدراسات أنه في الحالات القصوى التي تتراوح عدد ساعات النوم ما بين ساعتين وأربع ساعات يوميا، تتزايد مخاطر الإصابة بالسمنة إلى 73 بالمائة.

التفاصيل

-2-

نوم الأطفال

          تعتبر صعوبة تنظيم الوقت المحدد للنوم من المشاكل الشائعة حيث لا يذهب الطفل للنوم الا بوجود الام أو الاب. معظم هذه الامثلة هي تعبير طبيعي لقلق الطفل نتيجة انفصاله عن أمه عند النوم (Separation Anxiety) ومن المحتمل ان تكون هناك أسباب أخرى يتم الكشف عنها

التفاصيل

-3-
النوم يرمم الخلايا الدماغية المتضررة

ربما لم يخل تراث بشري من الاشارة الى النوم وفوائده، وقد قيل في النوم الكثير فهو الغذاء الذي يشبع الجائع والماء الذي يروي الظمآن والنار التي تدفىء المكان والبرد الذي يثلج القلوب والثقل الذي يساوي بين الفقير والملك وبين الساذج والحكيم

التفاصيل.

-4-
النوم المبكر يساعد على إنقاص الوزن

ثمة دراسات علمية جديدة تؤكد أن النوم المبكر يساعد على إنجاح نظام الحمية، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.فقد أكد عدد من الباحثين في الولايات المتحدة من خلال دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية مؤخرا

التفاصيل

-5-
نقص النوم  يضر الذاكرة

      ردود أفعال الشبان الذين يغالبهم النعاس شبيهة لحد كبير بردود أفعال من هم في العقد السابع من العمر. أظهرت دراسة جديدة في سنغافوره نشرت نتائجها الجمعة أن قلة النوم تؤثر على الذاكرة وتضعف من أداء المخ

التفاصيل

-6-
زهور الياسمين تحسّن المزاج وتساعد على النوم

كشفت دراسة نشرت حديثاً، أن النوم في غرف مملوءة بزهور الياسمين التي تفوح عطرا وبهجة، يحسّن المزاج ويساعد على الاسترخاء والهدوء والتمتع بأحلام سعيدة.

التفاصيل

-7-
هرمون النوم لعالج الصداع النصفي

     أظهرت تجارب علمية نشرت حديثا، أن هرمون الميلاتونين المستخدم بصورة شائعة كوسيلة للمساعدة على النوم، فعال أيضا في مكافحة نوبات الصداع النصفي (الشقيقة)

التفاصيل

-8-
نقص النوم يسبب القرحة الهضمية

   حذر فريق من الأطباء البريطانيين من وجود علاقة مباشرة بين قلة النوم أثناء الليل وزيادة خطر الإصابة بالقرحات الهضمية

التفاصيل.

-9-
نقص النوم يؤدي إلى الانفعال السريع والكآبة

       العلماء الأميركيون يدرسون ظاهرة تقطع النوم ونقصه وتأثيراتها على حياة الإنسان * الناس الذين يعانون من نعاس مستمر أكثر المعرضين للفشل بسبب إصرارهم على إنهاء مهماتهم

التفاصيل

-10-
نقص النوم وراء سوء الحالة المزاجية

أظهر بحث نشر في بريطانيا ان قلة النوم تجعل ربع رؤساء العمل في بريطانيا يباشرون عملهم وهم في حالة مزاجية سيئة.

التفاصيل

-11-
قليلولة بعد مشكلة يساعد على حلها

قال العلماء في جامعة لوبيك بشمال ألمانيا إن “النوم لفترة من الوقت بعد التعرض لمشكلة يساعدك على حلها” ويتمشى هذا مع النصيحة التي غالبا ما يقدمها لك أصدقاؤك المخلصون عندما يطلبون منك النوم عند التعرض لمشكلة.

 التفاصيل

 -12-

لماذا ننام؟
د. عقيل عبد الوهاب

         يعتبر النوم جزءاً أساسياً وضرورياً من صحتنا وحياتنا اليومية، ولذلك فإن اضطراب النوم يسبب لنا قلقاً شديداً وشعوراً بعدم الارتياح.

التفاصيل

-13-

النوم الطويل في نهاية الاسبوع يفيد المراهقين

              ذكرت دراسة علمية عرضت في أحد المؤتمرات الدولية بمدينة سيدني الاسترالية أن ظاهرة الاستغراق في النوم لساعات طويلة خلال عطلة نهاية الاسبوع مفيدة حيث انها تتيح

-14-

الأحلام

 رسائل من العقل الباطن تتضمن رموزاً غامضة وتختلف عن الرؤيا

تحقيق: فاطمة النزوري

                احتلت موضوعات تفسير الأحلام مساحة في مواقع الانترنت والبرامج التلفزيونية والمطبوعات الإعلامية ومجالس النساء. ومنذ وجد الانسان، كان الحلم بعالمه الواسع الذي يعج برموز وصور

التفاصيل

-15-

 زيادة عدد ساعات النوم يكافح البدانة!

         أظهرت دراسة طبية جديدة أجريت في جامعة كولومبيا، أن الحرمان من النوم يجعل الإنسان أكثر استعدادا لإفراط الوزن ويزيد خطر إصابته بالبدانة.

التفاصيل

-16-

كيف تنام بعمق؟

    التثاؤب هو أول مؤشر على أنك لم تعد يقظا كما يخيل لك. فبعد 18 ساعة من دون نوم، تبدأ سرعة ردة الفعل بالانخفاض من ربع ثانية إلى نصف ثانية ثم أكثر فأكثر. وكمعظم البشر، سوف

التفاصيل

-17-

الموسيقا الهادئة أفضل الوسائل لنوم مريح

        توقف  عن ابتلاع الحبوب المنومة واستمع للموسيقا الهادئة لتستمتع بنوم عميق ومريح .. هذا ما ينصحك به الباحثون في تايوان بعد أن اكتشفوا أن 45 دقيقة من الموسيقا الهادئة

التفاصيل

-18-

 عواقب نوم الحامل الكثير

          أظهرت دراسة جديدة نشرتها المجلة الأمريكية للنسائية والتوليد، أن المرأة التي تحتاج إلى النوم الكثير والراحة الدائمة في السرير أثناء فترة الحمل، تواجه خطرا أكبر للإصابة  بترقق العظام

التفاصيل

-19-

إكتشاف أسباب النوم المبكر

             توصل العلماء إلى أسباب اضطرابات النوم التي تدفع المرضي إلى النوم مبكرا والاستيقاظ في حالة انتباه تام قبل الفجر.

التفاصيل

 -20-

 

.

تحسن نوعية النوم

             كشفت دراسة جديدة، أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية مؤخرا، أن أشعة الشمس الطبيعية تحسّن أنماط ونوعية النوم، خصوصا عند المسنين. ووجد باحثون في كلية الطب بجامعة سانت لويس، أن المرضى في دور رعاية المسنين،

التفاصيل

 -21-

المشي أثناء النوم ينتج عن أمراض الغدة الدرقية

         أظهرت دراسة جديدة نشرتها مجلة “علوم الغدد الصماء العملية” أن المشي أثناء النوم هو عرض مرضي نادر وغير معروف سابقا لأمراض الغدة الدرقية.

التفاصيل

-22-

الصلة بين النوم و تقدم السن

      قال علماء أمريكيون: إنهم تمكنوا من اكتشاف صلة بين النوم والتقدم في العمر، وهي علاقة تتنوع وتختلف مع تقدم العمر والتأثير الحيوي للنوم فيه.

التفاصيل

          -23-

النوم العميق  يقوّي  الذاكرة  و يعزز  المهارات

   النوم العميق ليلا يحسن الذاكرة ويقوى ممارسة المهارات لماذا ننام؟ سؤال تهم في الواقع الإجابة عليه، فالنوم حاجة حيوية مرتبطة بالحياة ارتباطاً وثيقاً

التفاصيل

 24

اكتشاف الجين المسؤول عن النوم

فتح اكتشاف ما يعتقد أنّه الجين المسؤول عن النوم والنعاس، آفاقا جديدة أمام فهم الأسرار التي تمنع الكثيرين من الاستغراق في النوم للفترات التي يريدون.

التفاصيل

-29-

الربط بين الشخير القوي  و امراض القلب و الشرايين

       اشار بحث حديث إلى وجود صلة قوية بين الشخير القوي والنوبات القلبية والجلطات الدماغية.

التفاصيل

-30-

النساء  أكثر عرضة  للكوابيس

     وجدت دراسة علمية أن النساء يتعرضن للكوابيس أكثر من الرجال كما تتسم أحلامهن بطابع انفعالي.

التفاصيل

-31-

نقص النوم  يزيد خطر الإصابة بأزمات قلبية

        قالت دراسة علمية إن نقص ساعات النوم قد يسبب أزمات قلبية ويرفع خطر الإصابة بالجلطة، خاصة لدى كبار السن أو المصابين بارتفاع ضغط الدم، داعية تلك الفئة إلى المواظبة على النوم لأكثر من سبع ساعات ونصف يومياً.

التفاصيل

-32-

الوسائل المقترحة للتخلص من الأرق

       صدق الأديب الإنجليزي ويليام شكسبير عندما قال إن "النوم الغذاء الرئيسي لمتعة الحياة".. وربما أولئك الذين يعانون من الأرق هم أكثر الأشخاص الذين يقدّرون هذه المقولة.

التفاصيل

-34-

ليلة واحدة بدون نوم كافية لإرهاق الدماغ

       حذرت دراسة علمية حديثة من أن تفويت ليلة واحدة فقط من النوم، قد تكون كافية إلى تعريض دماغ الإنسان لعدم الاستقرار وسوء التركيز، بالإضافة إلى تراجع القدرة على الإبصار.

التفاصيل

-35-

الوسائل المقترحة  للتخلص من الأرق

       صدق الأديب الإنجليزي ويليام شكسبير عندما قال إن "النوم الغذاء الرئيسي لمتعة الحياة".. وربما أولئك الذين يعانون من الأرق هم أكثر الأشخاص الذين يقدّرون هذه المقولة.

-36-

النساء  أكثر عرضة  للكوابيس

     وجدت دراسة علمية أن النساء يتعرضن للكوابيس أكثر من الرجال كما تتسم أحلامهن بطابع انفعالي . وشملت الدراسة 170 متطوعا ومتطوعة، طلب منهم أن يسجلوا انطباعاتهم عن آخر أحلامهم.

التفاصيل

-37-

نقص ساعات النوم يزيد خطر الإصابة بالزكام

    خلصت دراسة علمية أجراها مجموعة من العلماء، إلى أن اكتساب قسط وفير من النوم يساعد الإنسان في الوقاية من الأمراض، خاصة عند التقاطهم لفيروس معين، وذلك بنسبة أكبر من الأشخاص الذين تتراكم لديهم ساعات النوم الناقصة.

التفاصيل

-38-

-38-النوم الطويل  قد يؤدي للإصابة بخرف الشيخوخة 
مشاركة :  رُلى مكحل

   بعض الناس يعتبرون النوم من الأمور التى ليست لها أولوية كبيرة فى وسط زحام الحياة التى يعيشونها، لكن يجب أن نضع فى اعتبارنا أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة، الجمال، الحيوية، كما أن النوم الجيد يساعد على الشعور بالانتباه والراحة فى اليوم التالى

التفاصيل

-39-

النوم يساعد على التعلم

          توصلت  دراسة أميركية حديثة إلى أن النوم، يريح الدماغ ويفسح المجال لتعلم أمور جديدة, فضلا عن كونه يساعد على الاحتفاظ بالذكريات لفترة أطول.

 ويعتقد علماء الأعصاب, طبقا للدراسة التي أجريت بكلية الطب في جامعة واشنطن

التفاصيل

-40-

ضرورة النوم
نصائح لمعلجة مشكلة نقص النوم

      يقول ديفيد كلاود، المسؤول في مؤسسة النوم الأهلية الأمريكية : "إن النوم أمر أساسي لسلامة الإنتاج والوعي لدى الشخص، وهو علامة حيوية مهمة لصحة الإنسان."وقد وافق نحو 40 بالمائة من الأمريكين على أن أهمية النوم لأتقل عن أهمية النظام الغذائي، والتمارين الرياضية

التفاصيل

-41-

ساعات نوم البشر تتراجع  و النتائج خطرة صحياً ونفسياً

      تشير دراسات حديثة إلى أن نسبة كبيرة من البشر لم تعد تحصل على ما يكفي من ساعات النوم، بسبب الوتيرة السريعة للحياة وزيادة الضغوطات النفسية والجسدية التي يرزح الناس تحتها بفعل هموم العمل والعائلة.

التفاصيل

-42-

اكتشاف الجين المرتبط بساعات النوم

     قد يتمكن العلماء الآن من تفسير سبب كون بعض الناس مبرمجين وراثيا بحيث يحتاجون إلى مدة نوم أقل من غيرهم . ففي بحث جديد نشرته التايمز البريطانية تمكن علماء لأول مرة من تحديد تحول جيني مرتبط بالقدر الذي يحتاجه الناس من النوم.

التفاصيل

-43-

الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم

     يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته منه "7- 8 ساعات"، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل،
أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز. ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب. وللتغلب على هذه الحالة بطريقة آمنة

التفاصيل

 -44-

الحرمان من النوم له انعاكسات قد تكون خطيرة

          أظهرت دراسة أمريكية أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم، قد يؤثر على القرارات، خصيصاً لمن يشغلون مناصب حساسة تتطلب منهم اتخاذ قرارات سريعة. ونظرت الدراسة، التي نُشرت بمجلة "النوم"، وتضمنت 49 طالباً عسكرياً، في كيفية تأثير الحرمان من النوم على تكامل المعلومات information-integration، وهي عملية تعتمد بقوة على قرارات فورية والإحساس الغريزي.

التفاصيل

-45-

قلة النوم تزيد خطر التعرض لأزمات قلبية

       أظهرت دارسة جديدة ستنشر قريباً في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن أضرار قلة النوم لا تقتصر على الإجهاد الزائد والهالات السوداء حول العينين، بل تصل إلى حد التهديد بأزمات قلبية، وذلك بسبب العلاقة بين عدم النوم وتراكم الكالسيوم في الشرايين والأوردة. وتشير الدراسة إلى أنها تمكنت من تحديد حجم الارتباط بين قلة النوم ونسبة الكالسيوم

التفاصيل

-46-

جيناتك ربما تتحكم بنومك

   أثبت فريق علمي أميركي أن حاجة الإنسان للنوم ترتبط بعوامل بينها المنظومة الجينية، وبالتالي فالمدة التي يحتاجها للنوم ربما كانت وراثية.

ودرس العلماء حالتي أم وابنتها لا تحتاج كل منها إلا لست ساعات يوميا لكن بقية أفراد أسرتهما وأقاربهما يحتاجون ثماني ساعات.

التفاصيل

 -47-

النوم المبكر قد يجنب الشباب مرض الاكتئاب

       يقول بحث أمريكي إن خلود المراهقين للنوم مبكراً - قبيل الساعة العاشرة مساءً، مفيد لصحتهم العقلية وأن قرابة رُبع - أي 25 في المائة من تلك الفئة الشابة ممن يسهرون حتى منتصف الليل، عرضة للمعاناة من الاكتئاب النفسي. ويرى واضعو الدراسة، التي نشرت في دورية "النوم"، إنه كلما قضى المراهقون المزيد من الساعات في النوم كلما كان ذلك أفضل لصحة الذهن.

التفاصيل

-48-

قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة و تضاعف فرص الإصابة بالزكام

    يعاني نصف الألمان من اضطراب النوم، حسب إحصائيات أكاديمية النوم والصحة الألمانية، في ريجنزبورغ (جنوب)، إلا أن النساء يعانين من اضطراب أشد يجعلهن أكثر عرضة من الرجال للمضاعفات الناجمة عن قلة النوم والممتدة بين الاكتئاب والبدانة وضعف الذاكرة. ويقول البروفسور يورجن زولاي، من جامعة ريجنزبورغ، إن اضطراب النوم لا يكبح إفراز الهرمون الكابح للجوع

التفاصيل

-49-

النوم والرياضة يقيان من السرطان

       ثبت علميا أن القيام بالتمارين الرياضية يمكن أن يقلل من نسبة حدوث مرض السرطان. بينما يتفوق عليها في الفوائد، النوم، إذ تقول دراسة حديثة أن النوم الليلي لمدة سبع ساعات على الأقل، يصل بهذه الفائدة إلى مستواها الأقصى.وتم الوصول إلى هذه النتيجة من خلال دراسة أجراها فريق من الباحثين في المؤسسة العالمية للسرطان بميريلاند،

التفاصيل

-50-

القيلولة تصفي الذهن وتعزز القدرة على التعلم عدم النوم لساعات كافية يؤثر على القدرات الذهنية

     أظهر بحث أمريكي حديث أن أخذ قيلولة قصيرة لمدة ساعة قد تنعش الدماغ وتعزز القدرة على التعلم، وأن تقليل ساعات النوم يبطئ من حركة العقل. وقال واضع الدراسة، ماثيو ووكر، أستاذ علم النفس في جامعة كاليفورنيا إن النوم وعلى مستوى الإدراك العصبي "سينقلك إلى ما بعد حيث كنت قبل الغفوة."

التفاصيل